1. ۋاقىتتى ءتيىمدى پايدالانىڭىز: ماڭىزدى ىستەرگە باسىمدىق بەرىپ, ورىندالۋى كەرەك تاپسىرمالاردىڭ مەيلىنشە ءونىمدى بولۋىن باستى ورىنعا قويىڭىز.
2. سۋ كوپ ءىشىڭىز: سۋدى كوپ ءىشۋ ادام دەنساۋلىعى مەن ءال-اۋقاتى ءۇشىن وتە ماڭىزدى.
3. ءۇزىلىس جاساڭىز: جۇمىستاعى سترەسستىك جاعدايلاردان اۋلاق بولۋ ءسىزدىڭ ويىڭىزدى تازارتۋعا جانە مازاسىزدىقتى ازايتۋعا كومەكتەسەدى.
4. دەنە جاتتىعۋلارىن جاساڭىز: ء«تانى ساۋدىڭ - جانى ساۋ».
5. ديەتا ۇستاڭىز: دەنساۋلىق ءۇشىن بالانس ساقتايتىن ديەتالار قاجەت.
6. ۇيقى رەجىمىن قالىپتاستىرىڭىز: دەنە مەن مي دەمالۋ ءۇشىن كەمىندە 7-8 ساعات ۇيىقتاۋعا تىرىسىڭىز.
7. ءپوزيتيۆتى بولىڭىز: ءپوزيتيۆتى كوزقاراس ءسىزدىڭ پسيحيكالىق جاعدايىڭىزدى جانە ومىرگە دەگەن كوزقاراسىڭىزدى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى.
8. وقىڭىز: جاڭاشىلدىققا اشىق بولۋ اقىل-ويىڭىزدى دامىتادى جانە زامانعا ساي كوشتەن قالماۋعا كومەكتەسەدى.
9. ادامدارمەن ارالاسىڭىز: باسقا ادامدارمەن جاعىمدى قارىم-قاتىناس ورناتۋ ءسىزدىڭ دەنساۋلىعىڭىز بەن باقىتىڭىز ءۇشىن ماڭىزدى.
10. وزىڭىزگە كوڭىل ءبولىڭىز: ادامنىڭ وزىنە ۋاقىت ارناۋى, وزىمەن-ءوزى قالۋى جەكە تۇلعا رەتىندە دامۋىنا اسەر ەتەدى.
