«كۇنى بويى قوزعالماستان ءبىر ورىندا وتىرىپ, جۇمىس اتقاراتىن جاندار شامامەن 60-75 مينۋتتاي بىرقالىپتى فيزيكالىق جاتتىعۋمەن شۇعىلدانۋى كەرەك». نورۆەگيا مەن اۆستراليانىڭ, سونداي-اق, اقش-تىڭ مەديتسينا سالاسىنىڭ ماماندارى, مىنە, وسىنداي قورىتىندىعا كەلدى. ولاردىڭ زەرتتەۋ قورىتىندىسى Lancet جۋرنالىندا جاريالاندى. وقىرماندار بۇل تۋرالى كەمبريدج ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ سايتىنان دا كورە الادى.
ماماندار «بىرقالىپتى فيزيكالىق جاتتىعۋمەن شۇعىلدانۋ» دەگەندە, «ساعاتىنا 4,8 شاقىرىمنان كەم بولمايتىنداي جاياۋ ءجۇرۋ نەمەسە ساعاتىنا 16 شاقىرىمنان كەم بولمايتىنداي ۆەلوسيپەدپەن ءجۇرۋ» سەكىلدى بىرقاتار ەرەجەلەردى ساقتاۋ قاجەتتىگىن مەڭزەگەن.
عالىمدار بۇل جونىندە: «60-75 مينۋت بويى جاتتىعۋ جاساۋ, اسىرەسە, ءار كۇن سايىن ۇستەل باسىندا 8 ساعاتتاي وتىرىپ, تاپجىلماستان جۇمىس ىستەيتىن ازاماتتار ءۇشىن پايدالى بولار ەدى» دەگەندى ايتادى. ولار دەنەنى شىنىقتىرۋ ماقساتىنداعى مۇنداي جاتتىعۋلار تيىمدىرەك بولۋ ءۇشىن شىنىعۋ ۋاقىتىن ۋاقىت بويىنشا بەلگىلەۋ دە ارتىق ەتپەيتىنىنە توقتالعان.
سونىمەن قاتار, مەديتسينا ماماندارى وفيس قىزمەتكەرلەرىنىڭ دەنساۋلىعىنا اسەر ەتەتىن فورمۋلانى دا ازىرلەپ شىعارعان. وعان سايكەس, ءار ادام ءاربىر 20 مينۋت سايىن شامامەن 8 مينۋتقا ورنىنان تۇرىپ, ودان كەيىن 2 مينۋت بويى جاياۋ ءجۇرۋ كەرەك ەكەن.
شۆەد عالىمدارى جۇرگىزگەن زەرتتەۋ ناتيجەلەرى دە وسى قورىتىندىنىڭ دۇرىستىعىن دالەلدەي تۇسەدى. ولاردىڭ ويىنشا, ومىردەن ەرتە ءوتۋدىڭ نەگىزگى سەبەبى, تەمەكى جانە تومەن دەڭگەيدەگى فيزيكالىق بەلسەندىلىك ەكەن.
ءلايلا ەدىلقىزى,
«ەگەمەن قازاقستان»