ۇيقى
دەنساۋلىق • 07 جەلتوقسان, 2025
ۇيقىنى جاقسارتۋدىڭ قاراپايىم ءادىسى قانداي؟
ساپالى ۇيقى – دەنساۋلىق پەن كوڭىل كۇيدىڭ كەپىلى. Egemen.kz ۇيقىنى جاقسارتۋدىڭ 7 قاراپايىم جولىن ۇسىنادى.
تەحنولوگيا • 22 قاراشا, 2025
قىسقا روليكتەر ۇيقىنى بۇزادى, مازاسىزدىقتى ارتتىرادى
TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts جانە باسقا دا پلاتفورمالار ءبىزدىڭ كونتەنتتى تۇتىنۋ ءتاسىلىمىزدى الدەقاشان وزگەرتكەن. ولار كوڭىل كوتەرەدى, ۇيرەتەدى, جارناما مەن ساياساتقا ىقپال ەتەدى. بىراق جاڭا زەرتتەۋلەر كورسەتكەندەي, شەكسىز اينالدىرۋ (scroll) ميعا ايتارلىقتاي اسەر ەتۋى مۇمكىن, دەپ حابارلايدى Egemen.kz.
دەنساۋلىق • 16 تامىز, 2025
تاۋلىگىنە التى ساعاتتان از ۇيقىنىڭ دەنساۋلىققا زيانى بار ما؟
ۇيقى — دەنساۋلىق پەن ءومىر ساپاسىنىڭ ماڭىزدى بەلگىسى. عالىمداردىڭ ايتۋىنشا, ەرەسەك ادامدارعا كۇن سايىن 7-9 ساعات ۇيقى قاجەت. الايدا ەگەر ىلعي ۇيقىڭىز قانباي جۇرەتىن بولسا, وندا بۇل اعزاعا كەرى اسەرىن تيگىزۋى مۇمكىن, دەپ حابارلايدى Egemen.kz.
دەنساۋلىق • 23 مامىر, 2025
كوفە ءسىزدى وياتپايدى, كەرىسىنشە شارشاتا ما؟
كوپشىلىگىمىز تاڭدى ءبىر شىنى كوفەسىز ەلەستەتە المايمىز. كەيدە ءتىپتى: «بۇگىن كوفەمەن عانا ءتىرىمىن» دەپ ازىلدەيتىنىمىز راس. الايدا ۇنەمى شارشاپ ءجۇرۋدىڭ سەبەبى سول كوفەنىڭ ءوزى بولۋى مۇمكىن ەكەنىن ويلانىپ كوردىڭىز بە؟
تانىم • 23 مامىر, 2025
مي قاي كەزدە ءوز-ءوزىن تازارتادى
كۇن سايىن ميىمىز ميلليونداعان اقپاراتتى وڭدەپ, ويلاپ, ەستە ساقتاپ, شەشىم قابىلداپ, جۇيكەگە سالماق تۇسىرەتىن جۇمىس اتقارادى. ال تۇندە ۇيىقتاعاندا ءبىز تەك دەمالىپ جاتىرمىز دەپ ويلايمىز. بىراق شىن مانىندە, ءدال وسى كەزدە مي وتە ماڭىزدى ءبىر ءىستى اتقارادى — ءوزىن-ءوزى تازارتادى, دەپ جازادى Egemen.kz.
عالام عاجاپتارى • 28 ءساۋىر, 2025
قازىرگى زاماندا ادامنىڭ تىنىشتىعىن بۇزاتىن فاكتورلار از ەمەس, بىراق سونىڭ ىشىندە ەرەكشە الاڭداتارلىق ماسەلە – ۇيقى رەجىمىنىڭ بۇزىلۋى. بۇل كوبىنە الەۋمەتتىك جەلىلەردىڭ اسەرىنەن بولادى. ادامداردىڭ كوپشىلىگى كەشكى ۋاقىتتا, ءتىپتى ءتۇن ورتاسىندا تەلەفونعا تەلمىرىپ, ءتۇرلى جاڭالىقتاردى وقىپ, «Reels» قاراپ, حابارلامالارعا جاۋاپ بەرۋدى ادەتكە اينالدىرعان, دەپ جازادى Egemen.kz.
دەنساۋلىق • 06 قازان, 2024
كۇنى بويى سەرگەك ءجۇرۋ ءۇشىن قانشا ساعات ۇيىقتاۋ كەرەك؟
ۇيقى شامامەن 90 مينۋتقا سوزىلاتىن بىرنەشە قايتالاناتىن تسيكلداردان تۇرادى, دەپ جازادى Egemen.kz.
مەديتسينا • 28 قاراشا, 2023
ۇيقىسىزدىق ايەلدەردىڭ دەنساۋلىعىنا قالاي اسەر ەتەدى؟
ۇيقىنىڭ قانباۋى جۇرەك اۋرۋىنان باستاپ, دەپرەسسياعا دەيىنگى دەرتكە شالدىقتىراتىنى بۇرىننان بەلگىلى. سوڭعى كەزدە عالىمدار ۇيقى رەجيمىنىڭ دۇرىس ساقتالماۋى كوگنيتيۆتى قابىلەتتەرگە, ياعني, ەستە ساقتاۋ, جاد قالىپتاستىرۋ قۇرىلىمىنا دا كەرى اسەر تيگىزەتىنىن دالەلدەدى. اسىرەسە, ايەلدەر قاۋىمىنا ۇيقىنىڭ قانباۋى ءتىپتى قاتەرلى.
تانىم • 27 ناۋرىز, 2023
كوكتەم كەزىندە ادامدى نەگە ۇيقى باسادى؟
الەمدەگى 8 ميللياردقا جۋىق ادامنىڭ تورتتەن ءبىرى ۇيقىسىزدىقتان زارداپ شەگەدى. اسىرەسە كوكتەم مەزگىلىندە ادامدار السىرەپ, ۇنەمى ۇيقى قىسادى. ساراپشىلاردىڭ سوزىنشە, ەرەسەك ادام كۇن سايىن كەم دەگەندە 7-9 ساعات ۇيىقتاۋى كەرەك, دەپ حابارلايدى Egemen.kz.
