ماساكو ءميزۋاتانيدىڭ تەرى كۇتىمىندەگى ءۇش ەرەجەسى.
1. تەرىنىڭ ەرتە قارتايۋىنىڭ الدىن الىپ, ساۋلىعى مەن ادەمىلىگىن ساقتاۋ ءۇشىن كوكونىستەر مەن جەمىستەردى كۇندەلىكتى اس مازىرىنە قوسۋ ءبىرىنشى قاعيدا. اسىرەسە قىرىققابات, بروككولي, گرەك جاڭعاقتارىن قوسقان ابزال.
2. جاس ۇلعايعان سايىن بەتتەگى بۇلشىق ەتتەر السىرەپ, قاباق, يەك, ۇرت تەرىلەرى سالبىراي باستايدى. ماساكو ميزۋاتاني ونىمەن كۇرەسۋ ءۇشىن جاپون ماسساجىن ۇسىنادى. ماسساج باعىتتارى جوعارى قاراي باعىتتالادى. سونىمەن قاتار ساۋساق ۇشتارى مەن تابانعا ماسساج جاساۋدى دا ۇمىتپاۋ كەرەك.
3. كۇن سايىن تازا اۋادا دەمالىپ, كۇندەلىكتى جاتتىعۋلاردى تاستاماۋ تەز قارتايۋدىڭ الدىن الاتىن قاراپايىم فاكتور. سونداي-اق نازىك جاندىلاردى ۋايىم پەن جامان مىنەز ق ۇلىقتاردان الشاق بولۋعا شاقىرادى.
جان ساۋلىعى - ءتان ساۋلىعى. ىشكى دۇنيەڭىز ساۋ بولسا, سىرتىڭىز دا ساۋ بولاتىنىن ۇمىتپاڭىز.
تۇمار قايراتقىزى,
ل.ن.گۋميلەۆ اتىنداعى ەۇۋ ستۋدەنتى
